Биз толугу менен адамдар үчүн мындай бир эксперимент жүргүзүү, анда дененин турушу , анда жакшы натыйжаларга алып келбейт болот. заманбап жашоонун бардык күнөөлүү өзгөчөлүктөрү, мисалы, отуруп алдында туура эмес бир көп табылга катары, көтөрүп эки башка салмактагы, ж.б. Бул жагдайды чечиш үчүн, ал калыпта жакшыртуу үчүн көнүгүүлөрдү жүргүзүү зарыл. арткы туура орду гана таасир эмес, маанилүү болуп саналат, ошондой эле саламаттыгына түздөн-түз таасир этет. натыйжаларга жетишүү үчүн, ал ар дайым ишке ашыруу үчүн маанилүү болуп саналат.
дененин турушу үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси
омуртка түздөө жана бекемдөө үчүн мыкты жана пайдалуу багыт йог болуп саналат. Аткарылган баары муундарга ишин көзөмөлдөөгө мүмкүндүк жай темпте бар. жөнөкөй позаларынын бардык, бирок сөзсүз эске алуу керек айырмачылыктары бар.
калыпта жазалабай үчүн көнүгүүлөр:
- колуна басым жасоо менен, зарыл болгон керектөөлөрүбүз кабыл алуу. алаканыма бекем полго жана манжалары ортон алдыга баса менен таратуу үчүн кысымга керек. Hands жалпыланып, ийиндер көкүрөгүн ачып турган, бир аз коё керек. мойнун Бакен жана шыпты куймулчак сүйрөп. кайра түз жана сунулган болушу керек. Биринчиден, анын бутунун турган көнүгүүнү кыла ала турган, бир гана жерде согончогун төмөн бери. туура кылган болсо, анда дем жылмакай болсо керек, бирок эч кандай кыйынчылык жок эле сезип орган ачуу керек.
- деп аталган арт, анын келбети үчүн өтө популярдуу жана натыйжалуу көнүгүүлөр бири "Cobra." бир нече жактан бар, перзенттеринин менен эч кандай кыйынчылыктар пайда болбойт гана жүргүзүлүшү мүмкүн Алардын бири, карап көрөлү. кабатта Lie, ийиндердин алдында колдорун анын үстүнө коюп, андан кийин аларды түздөө жана полдон тизеси менен курсагын жана бутун көтөрбөйт. бул омурткага которгон алып келиши мүмкүн, бул анын колуна илинчү маанилүү. Ал башынан тырмагынын учуна чейин денесин жабыш керек. Ийиндерин кайрылып, анан. көкүрөктү ачылат керек жана узун моюн. үстөмчүлүк Курма, ал тургай, бир аз манжаларды ашып турсун жайгашкан болушу керек.
- калыпта бекемдөө үчүн дагы бир пайдалуу машыгуу, ал үчүн аткаруу сол колу менен сол буту таъсаъыз түзүү керек. кабатка сан жарыш мурда бутун көтөрүп, бутунун бутунун жогору багытталууга тийиш. колу түз, чыканак жана андан жогорку жаштагы көрсөтүп турушу керек. балансты сакташ үчүн, алдыга башка колун сунуп, аны жерге келер өткөрөт.