биз Жарыкка чыккан диний жагын четке чыгып калса, система электр экендиги гана орозо менен кайрылган эмес. Бул тез арыктап кантип багам деп жатканда, жок, жөн гана ойлонуп жооп ала алгыдай жетиштүү, ал жашылча менен арыктоого болот.
ар бир адам үчүн жалпы жооп, тилекке каршы, жок - биз айрым азык талаптар бар. канондор салмактуу меню структурасы жана бар болсо да, ар кандай адамдар ар кандай тамак-аш керек - бирөө гана (психологиялык) эт, кимдир бирөө өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктарынын, анын бурушубуз көп пайдалуу керек. Кээ бир адамдар жашылча жеген боюнча салмагын жоготуп, башкалары, тескерисинче, салмак.
Кандай болсо да, сен чиркөө мындай ниет туура эмес болгонуна карабастан, орозо кармап, ошондой эле, бул ыкма менен да, жаман да жактары эми арыктап кандай жолдорун эске алуу керек.
Билдирүүгө салмагы жоготуу пайдасы
биринчи кезекте билдирүүгө бат салмак жоготуу экенин пайдасына эске келет - коом менен биримдик болуп саналат. Көпчүлүк адамдар, канааттануу, тегерете даамдуу тамак-аш, анткени, бир диета жашай албайт. Жарыкка-жылы, ал силер сыяктуу бир топ жакшы билишет. ресторандардын жана ресторандар Сен уялып (ал тургай, текебердик) эмес, сиз диета мүмкүн экенин түшүндүрүп, уялып туруп, "ишеним артпа нерсе" сурап.
Ошондуктан, орозо менен, арыктоого болобу деген суроо, биз жооп: Албетте, мүмкүн.
Орозо - сергек жашоо үчүн зыяндуу тамак бир көпүрө. Сиз кыйла силер холестеролду төмөндөшүнө, майлуу, куурулган чейин бере турган тамак-аш . Андан тышкары, таттуу колдонууну азайтуу үчүн стимул болот.
Тамактануу көбүнчө тынчсызданып кардарлардан суроолорго жооп керек: бул орозо менен, арыктоого болобу? Толкундануу жана негиздүү - бардык тамак-аш ичүү азайтуу үчүн кычкылын жана жакын бизди коркутуп. Ошол эле учурда, пост - иш жүзүндө бир карбонгидрат тамак-аш керек. Жашылча, мөмө-жемиштер, кургатылган жемиштер, дан өсүмдүктөрү, буурчак - бардык карбонгидрат. Бирок диетологдор билдирүү коргоо - Сиз калориялуу тосмо менен Энергия боюнча иш жүзүндөгү чыгашалардын аз болуп калган салмагын жоготуп алабыз.
Орозо биринчи күндөн тартып болсо, бышырып, meatless тамак издеп баштайт, жана Lenten таттууларды, болушу мүмкүн, бул эч нерсе, же рухий жактан да, диета планга келип алдым.
Орозо учурунда Cons тамактануу
Бирок, орозо учурунда салмагын жоготуп, же жашылча жеген боюнча салмагын жоготуп, илим, аны өлтүрүү үчүн, ал эми зыян алып келиши мүмкүн.
Арык тамактануу, кандай болсо да, белок, топуктуу, Zinc, темир жана йод кедей болуп саналат. Мындай тамак-аш менен узак убакыт бою өнөкөт оорулардын күчөшү алып келиши мүмкүн.
Мындан тышкары, диетологдордун орозо тамактандыруу жүрүм-кагышат жок эле адамдар болушу мүмкүн деп эскертишет. жүрүм-жеп маселелери - бул, биринчи кезекте, ашыра тоюу, тартып турат стресс . тоюу карбонгидрат тамак менен бирге арык белок диета орган тарабынан ырайымсыз тамаша ойной алат. омега-3 май кислоталары, жогорку сорттогу мал белоктор жана жашылча жеген жоктугу ашказан дубалынын жайган салым кошо алат, демек, мындан ары салмак көбөйүп, кумарларга, жайган.
Жарыкка чыгаруу
Сиз арыктоо үчүн бекем абалын пайдаланууга чечим болсо,
Айтам, эч канчалык кыйын, Пасха айынын биринчи жумасында майлуу эт. дене жонокой digestible белок заттарын колдонгон баштайлы - сүт жана балык азык.
Сиздин сиңирүү Жардам - почта bifidobacteria менен препараттарды колдонушат кийин биринчи жумасында.