семирүү орган муундары, кан тамырлардын, жүрөк жана башка дене системасынын олуттуу жүк учурап жатат, ошондуктан, дарыгерлер бул абалды жоюу боюнча иш-чараларды жогорку санын алуу үчүн сөзсүз сунуштайбыз. Улам көптөгөн көнүгүүлөр чоң массанын Дарыгерлер комплекси иштелип чыккан, ошондуктан, коркунучтуу болушу мүмкүн Көнүгүү терапия көнүгүүнү сиз зыяндын коркунучу жок килограммдан орган күрөштө жардам берет, ал аркылуу, семирип кетүү үчүн.
семирип кетүү үчүн көнүгүүлөрдүн комплекстүү дарылоо
комплексин сүрөттөп, төмөнкүдөй өзгөчөлүктөрдү көрсөтүүгө болот:
- 20 мүнөт сессияларында, акырындык менен 40-60 мүнөткө чейин убакыт кайталоо тренингдерди көбөйтүү жана өзгөртүп менен башталышы керек;
- Сиз бир күндүн ичинде же андан көп жолу менен күрөшүү керек, бирок, жок дегенде,
- кийинки пайда учурунда, дарыгери менен бул маселе боюнча кайрылган.
кармап Бул жөнөкөй эрежелерди эске, сиз жакшы натыйжага жетише алышат.
семирип кетүү үчүн физикалык терапия машыгуулары
Биз жүрөк-кан тамыр системасынын негизги көйгөй эмес, адамдарга арналган семирүү үчүн көнүгүүлөрдүн комплекстүү дарылоону сунуш.
- Жылуу-чейин - жөн гана мурда аралыкты басып же күн алыс 5-10 минутадан жерде жүргөн.
- түз жөлөнгүчү менен туруп, үчүн колдордун, буттардын жана магистралдык эрктен 1-2 кг гантелдер менен ар кандай көнүгүүлөрдү жасай 8 - 9 мүнөт.
- килеминде Жалган жана жөнөкөй арткы бүгө аткарууга сөз . Бара-бара кайра сөөктөргө көнүгүүнү байланыштырат. Блок убактысы - 10-15 мүнөт.
- жерде иштеп, жеңил секирип - 10 мүнөт.
ар кандай дене салмагын, дене тарбиясын деъгээлинде менен адамдар үчүн көнүгүүлөрдүн келген тема же бул топтому:
дубалга гимнастикалык көшөгө ашырат. Бара-бара "бурч" жүзөгө ашырууну кошуп. Коргошун убакыт - болжол менен 2-3 мүнөт. негизги нерсе терең капталында менен көнүгүүлөрүн жасоо калбаш үчүн, абдан катуу темп менен ишке ашыруу үчүн зарыл болсо, ошонун баарын алып салынсын. сырткы оюндары, сууда сүзүү, жакшы иштеп бут үзгүлтүксүз жайы катары сунушталууда.
семирүү көрсөткүчтөрдү жана пайдаланышаары болот түрүн билиш үчүн: