көбүбүз үчүн, жашоочулары мандарины жерлер эмес, бардык апельсин, лед жемиш жеткен окшош атка ээ - "Мандарин". Бирок, билимдүү адам түйүлдүк курамы жана башка бардык мандарин айырмасы эмне ар кандай, ал башында өскөн, ал тууралуу дарс окуп мүмкүн.
буга чейин, биз үчүн, алар жөн гана эс алуу кароого алынган - дүкөндөрдө кийин New Year эле бурчка, мандарин бар. Жакында, бул Citrus жемиштер май күйүп үчүн диеталык зат катары, бардык бул мандарин карабастан каралат баштады - Citrus үй-таттуу өкүлдөрү.
Бирок, ошентсе да, биз бир гана маселе жөнүндө кам көрүү - Араб канча калория. Ал гана жооп бериши керек, сезилет, жана баары өз ордуна келет, - жана dietichnost майын унутулуп касиеттери. Бирок мунун баары андай жөнөкөй эмес, ...
Мандарин: калорияларды жана курамы
Араб Калориялар көп эмес - бул мөмө-жемиш Бири-100 г гана 38 ккал 30 Ккал тарткылай берет. Ошентип, Tangerine 88% суудан турат жана башка компоненттери болуп төмөнкүлөр саналат:
- азык-була - 1,9%;
- карбонгидрат - 7,5%;
- майы - 0,2%;
- белок - 0,8%.
Мунун баары 99%, мандарин, массасын түзөт. Калган - микро жана макро:
- Бета-каротин;
- витамин B1, B2, B6;
- витамин C;
- витамин E;
- витамин PP;
- кальций;
- Phosphorus;
- калий;
- магний;
- натрий.
Калория мандарин жана боёкту
Mandarin көп калория кандай болгондуктан, көп бирөөгө ушул буюм жөнүндө кабар салмагын жоготуп аракет кылышат. Анын үстүнө, баасы да абдан катуу диета болсо, диета 1200 ккал - Мандариндин менен толтуруп жатат (3 кг мандарин жана бул бирдей энергетикалык баалуулугу тартса), аны жегенге болот.
Албетте, мүмкүн. Ал эми дене бул, жумшак айтканда, бактылуу боло албайт. Биз эле эмес, дээрлик жетишсиз, зарыл болгон баардык, белок жана май, кийин.
Ошентип, биз ал мандарины диета үчүн башка жол менен келди - 6 жумуртканын агы менен мандарин бир киломилле. Бирок белок менен, ал дагы эле ачка жана зыян алып келет.
Мындай диета келечеги үчүн иштеп жатат. Салмагы тез өтөт, бул жакшы, бирок, негизинен, тамак-туз жоктугунан улам, - суу. Эгер мөмө Мандарин пайдаланып, туура тамактануу куруу жөнүндө чечим кабыл алса, биз менен.
Бир туура тамактануу жана мандарин
Сен дайыма жүзөгө келсе, йога чейинки жана маани берип, албетте, татыктуу спортзал, Мандариндин менен аяктайт, бизге бир нерсе бергиле деди. Улам каротин жана жогорку мазмунуна витамин С , алар алгач тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет.
Мандариндин жогорку глюкоза индекси ээ - алардын ээн талап, себеби, сиз табити чечип калат. эткендей Tangerine кийин бир белок тамак аткарышы керек, бирок сен аларды жакшы менен айкалыштырууга башкы кабыл бир мандарины жеп, эгерде:
- быштак жана йогурт менен;
- балык;
- эт;
- айран.
мандарин жемиштер зыяндуу адаттардан арылуу жана чынында эле пайдасыз жардам берет
мандарин зыян келет?
Биринчиден, ар кандай Citrus vysokoallergenny. күнү болсо, бул мөмө-жемиштердин бир килограмм жөнүндө жеп, аллергиялар оолак болуу мүмкүн эмес. Ал бир жолу кармап аллергия болгон адамдар менен мандарин керектөөнүн көлөмүн мониторинг жүргүзүү үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.
Мандариндин улам бийик Жи чейинки диабет абалда макулдашуу менен, чынында, жана кант диабети жатат.